ورزش چگونه مانع پوکی استخوان و سلامت جسم میشود؟

استخوان یک بافت زنده است

در بافت استخوانی سلول هایی وجود دارند که مرتباً استخوان نو میسازند. در کنار آن سلول هایی هم هستند که استخوان را جذب میکنند.
فعالیت همزمان این دو دسته سلول موجب میشود که بافت استخوان مرتبا نو شود با انجام ورزش های بدنی مستمر موجب میشوید تا استخوان شما مرتباً در معرض نیروهای وارد از طرف جاذبه زمین و عضلات متصل به آنها قرار بگیرد و این نیروها سلول های استخوان را به نحوی تحریک میکنند تا در مجموع استخوان بیشتری ساخته شده و تراکم بافت استخوانی بیشتر شود….

بسیاری از مطالعات فواید فعالیت‌های ورزشی با شدت متوسط مانند ژیمناستیک را روی بهبود تراکم استخوان و کمک به پیشگیری از پوکی استخوان گزارش کرده‌اند. ژیمناستیک از دسته ورزش‌های وزنی ـ استقامتی است به این معنی که در آن بدن در برابر جاذبه قرار می‌گیرد و پاها و دست‌ها یا بازوها واقعا وزن بدن شخص را تحمل می‌کنند که این امر باعث تقویت استخوان‌های فرد و پیشگیری از پوکی استخوان در سال‌های آینده می‌شود.