بدنسازیمقالات بدنسازی
موضوعات داغ

نکاتی مهم در مورد رشد و تکامل عضلات جلو بازو

۱- چطور میتوان عضلات جلو بازو را به نهایت پمپ خون رساند؟

با ستهای کم کردنی سوپرست بطور کل اضافه کردن وزنه انجام دادن تمرین با شدت و سخت که باعث می شود بدن به خون بیشتری محتاج شود

۲-  چطور میشود به پیک (گرد شدن) در عضلات جلو بازو دست یافت؟

اگر بیایید و حرکت را در جایی که عضله در منقبض ترین حالت خود قرار دارد برای مدت زمان معینی مثلا ۳۰ ثانیه نگه دارید باعث خواهد شد که عضله ازپیک کامل برخورددارشود

۳- چطور می شود به بازوان حجیم تر دست یافت؟

اگر واقعا دوست دارید از عضلات بازوی حجیمی برخوردار شوید پس باید با تمام تمرکز و قدرت انها را تمرین دهید و این را بدانید که عضلات جلو بازو از مستعدترین عضلاتیست که سریعا رشد انها استپ میکند
و هرگز از این نکته غافل نشوید که ۳/۲ حجم بازو را عضله پشت بازو تشکیل می دهد پس تمرینات پشت بازو را جدی تر بگیرید

امتیاز کاربران: ۳٫۸ ( ۴ رای)
منبع
تلگرام دکتر پوریا حصاری
برچسب ها

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
ثـبت و دریافت برنامه تمرینی
ثبت برنامه

بستن
بستن